効果いろいろ、片足スクワット

色々な効果がある片足スクワット　　


両手を伸ばしたスクワットの上級バージョン。
バランスボールに片足を置いて、両手を伸ばして、片足でスクワットをします。
普通のスクワットに比べて、大変欲張りなエクササイズであります。
まずは両手を伸ばす事により、両脇腹と背中に張りができ、背筋のトレーニングになります。
また、片足をバランスボールに乗せながら反対の足一本でスクワットをするので、バランス感覚と足腰のトレーニングを同時に行うことができます。
普通のスクワットのように深く沈みこむことが難しいので、自分のできる範囲内で回数を多めに（２０回から５０回）スクワットされると良いでしょう。
一度に多くの効果が欲しい、欲張りなゴルファーにお勧めのトレーニングです。
平成18年7月7日